Rambut rontok? Klik disini untuk konsultasi gratis. Special discount 15% untuk pembelian 3 bulan!

4 Cara Menjaga Kesehatan Ginjal yang Wajib Kamu Terapkan!

Cara Menjaga Kesehatan Ginjal

Ginjal merupakan organ tubuh yang sangat penting. Oleh karena itu, kamu harus terus menjaga kesehatan ginjal. Ginjal yang tidak sehat dapat mengganggu kesehatan kamu. Ginjal mempunyai fungsi yang penting bagi kesehatan tubuh. Ginjal berfungsi untuk menyaring racun yang terdapat di dalam darah, menjaga kadar mineral di dalam darah supaya tetap seimbang, melepaskan hormon yang dapat mengatur tekanan di dalam darah dan masih banyak fungsi ginjal lainnya.

Mengingat fungsi ginjal yang sangat penting bagi tubuh maka kamu perlu benar-benar menjaga kesehatan ginjal. Hal ini supaya ginjal dapat berfungsi dengan baik. Ginjal yang tidak berfungsi dengan baik dapat membuat kamu rentan terkena penyakit yang berbahaya. Berikut ini cara menjaga kesehatan ginjal yang wajib kamu terapkan.


1. Memenuhi Kebutuhan Cairan Tubuh


Cara pertama untuk menjaga kesehatan ginjal yang wajib kamu terapkan adalah dengan memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Ginjal yang mempunyai cairan tubuh yang cukup dapat membuatnya melakukan fungsinya dengan baik. Jika kamu mendapati urine-mu berwarna gelap maka itu bisa menjadi pertanda bahwa tubuhmu kekurangan cairan. Oleh karena itu, kamu harus memenuhi cairan yang dibutuhkan oleh tubuh.

Salah satu cara untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh yaitu dengan minum air sesuai jumlah yang dibutuhkan. Orang dewasa membutuhkan asupan 2 liter air atau 8 gelas air setiap harinya. Pastikan kamu meminum air minimal 8 gelas setiap harinya supaya asupan cairan tubuhmu terpenuhi. Kamu juga bisa minum air hangat di pagi hari untuk membersihkan kotoran yang ada di dalam ginjalmu.


2. Olahraga secara Rutin


Cara menjaga kesehatan ginjal selanjutnya yang wajib kamu terapkan adalah olahraga secara rutin. Olahraga mampu membuat metabolisme tubuh bekerja dengan baik. Selain itu olahraga juga dapat membuat tubuhmu menjadi sehat dan kuat. Kamu bisa melakukan olahraga sederhana setiap hari seperti lari. Berolahraga minimal 30 menit sudah mampu memberikan efek yang baik untuk kesehatan ginjal dan tubuhmu. Jika kamu tidak terbiasa berolahraga, kamu bisa mulai melatih tubuhmu untuk berolahraga secara bertahap agar tidak mengalami kelelahan yang berlebih.


3. Berhenti Merokok


Cara menjaga kesehatan ginjal lainnya yang wajib kamu terapkan adalah dengan berhenti merokok. Jika kamu adalah perokok aktif maka kamu harus mulai melatih dirimu untuk mengurangi merokok hingga benar-benar berhenti merokok. Merokok dapat memberikan pengaruh yang buruk terhadap tubuh khususnya ginjal. Merokok dapat membuat tekanan darah menjadi naik. Tekanan darah yang naik tersebut akan membuat ginjal bekerja secara ekstra dan membuat ginjal tidak bisa bekerja semestinya.

Oleh karena itu, kamu harus melatih diri untuk mengurangi aktivitas merokok. Untuk membantumu dalam proses mengurangi rokok, kamu bisa menggunakan produk dari Newman’s. Newman’s mempunyai produk-produk yang teruji secara klinis dapat membantu untuk mengurangi kecanduan merokok. Newman’s juga memberikan kemudahan yang bisa kamu dapatkan. Kamu tidak perlu lagi repot pergi ke dokter untuk berkonsultasi dalam mengurangi kecanduan nikotin. Kamu tidak perlu khawatir ketika akan menggunakan produk dari Newman’s. Hal ini dikarenakan Newman’s bekerja sama dengan ahli kesehatan dan dokter yang berkompeten untuk memberikan solusi atas permasalahan rokok yang kamu alami.


4. Menjaga Asupan Pola Makan


Cara terakhir untuk menjaga kesehatan ginjal yang wajib kamu terapkan adalah dengan menjaga asupan pola makan. Hal ini sangat penting karena makanan yang kamu konsumsi dapat memberikan efek pada tubuhmu. Kamu bisa mengonsumsi makanan sehat untuk menjaga kesehatan ginjalmu. Makanan-makanan sehat yang bisa kamu konsumsi seperti sayuran hijau, biji-bijian, dan buah-buahan. Selain itu kamu juga bisa mengurangi mengonsumsi makanan yang mengandung garam dan juga lemak. Makanan yang mengandung garam dapat memberikan efek negatif terhadap kesehatan ginjalmu.



Beberapa cara di atas wajib kamu terapkan untuk menjaga kesehatan ginjalmu. Dengan menjaga kesehatan ginjal, kamu juga menjaga kesehatan tubuhmu. Ginjal yang sehat akan membuat tubuhmu kuat dan tidak mudah terserang penyakit.


Referensi
https://www.healthline.com/health/kidney-health
https://www.worldkidneyday.org/facts/take-care-of-your-kidneys/8-golden-rules/

Keranjangmu masih kosong

Yuk diisi dengan produk-produk andalan kamu!